Sadece semptomu susturmak yerine, bedenin izini süren
Thai Masaj temelli uygulamalar
Ben Duygu Yılmaz. Pilates eğitmeni, Thai Masaj uygulayıcısı ve bedensel farkındalık öğreticisiyim. Bedende oluşan kronik ağrı, gerginlik ve hareket kısıtlılığı gibi semptomların temelinde ki derin kalıpları ve hareket alışkanlıklarını dönüştürmeye odaklanlanan uygulamalar sunuyorum.
Her çalışma bedende başlar ve farklı bir ihtiyacın peşinden gider
Bazı bedenler günlük hayatı taşımaya devam eder; ama bunu gerginlikle yapar. Bazılarımızda ise hareket kabiliyeti sınırlanır, duruş düzensizleşir.
01
Thai Masaj Seansı
Amacın: Daha az ağrı ve daha az kas gerginliği
02
İz Sürücü Programı
Geleneksel Thai Masaj uygulaması ile bir veya daha fazla belirli kas grubundaki günlük ağrı ve gerginliği hafifletir. Beden ile bağı güçlendirir.
Sizin için olabilir:
-
Yoğun günlerin sonunda bedeninde gerginlik birikiyorsa
-
Yavaşlamakta veya gevşemekte zorlanıyorsan
-
Boyun, omuz, bel veya eklemlerinde tekrarlayan ağrı
-
Öz bakım ya da daha derin bir bedensel temas arıyorsan
02
02
İz Sürücü Programı
Hedefin: Duruşu düzenlemek ve hareket kabiliyetini genişletmek
Postür değişimleriyle birlikte hareket kısıtlılığı yaşayan kişiler için. Bedene hareketi ve duruşu yeniden öğreten bütüncül bir uygulama sistemi.
Senin için olabilir:
-
Hareket kısıtlılığın uzun süredir devam ediyorsa
-
Hastalık veya yaralanma sonrası toparlanıyorsan
-
Yürümek, eğilmek veya uzanmak zorlaşıyorsan
-
Hareketlilik, denge ve gücünü geliştirmek istiyorsan
İz Sürücü Programı
02
Hedefin: duruşu düzenlemek ve hareket kabiliyetini genişletmek
Thai masaj temelli beden haritalaması seansları ile haftalık birebir ve online egzersizlerin birleştiği postür odaklı bir hareket eğitimi.
Senin için olabilir:
-
Hareket kısıtlılığın uzun süredir devam ediyorsa
-
Hastalık veya yaralanma sonrası toparlanıyorsan
-
Yürümek, eğilmek veya uzanmak zorlaşıyorsan
-
Hareketlilik, denge ve gücünü geliştirmek istiyorsan
Thai Masaj temelli iz sürücü yaklaşımı, çalışmalarımın ortak noktası
İz Sürücü yaklaşımı, fiziksel ağrı ve kısıtlılıkları rehber alarak bedendeki derin kalıpları dönüştürmeyi ve dengeyi hedefleyen üç ana aşamadan oluşur.
01
Ayrışma: “Bu ben değilim, bedenimin ezberlediği bir yol” farkındalığının kazanılması.
“Benim bedenim zaten gergin.”
“Ben hiçbir zaman gevşeyemiyorum.”
“Benim duruşum böyle.”
Kronikleşen semptomlar sonrasında kullanılan bu cümleler bedensel durumu kişiliğe dönüştürür.
Bu nedenle; her çalışma temelinde, bedeni hemen değiştirmeyi değil, yaşanan durumun “ben” değil, gözlemlenebilecek bir bedensel iz olduğunu fark ettirebilmeyi barındırır.
02
Beden ile Temas: Bedenin tekrar ettiği düzenin fark edilmesi.
Bir semptom tek başına ortaya çıkmaz. Günlük yaşamın içinde belirli durumlar, duyumlar ve hareket biçimleriyle birlikte oluşur.
Semptomun altında yatan bedensel kalıbın keşfi için şu soruların izi sürülür:
-
Semptom ilk olarak nerede beliriyor?
-
Nefes, duruş ve hareket nasıl değişiyor?
-
Beden hangi hareketten kaçınıyor?
-
Hangi koşullarda gevşemek zorlaşıyor?
-
Rahatlama sağlandıktan sonra semptom nasıl geri dönüyor?
Burada yapılan şey bedeni uzun uzun analiz etmek değil; tekrar eden bedensel düzeni tanımaktır.
03
Yeniden Öğrenme: Bedenin daha rahat ve özgür hareketi benimsemesi
Bedensel ezber bir anda kırılmaz. tekrar tekrar deneyimleyerek yeniden öğrenilir.
Amaç; bedenin ağrı, kasılma veya geri çekilme dışında da başvurabileceği yolları çoğaltmak ve kişinin iyi yaşam sürme kapasitesini genişletmektir.
-
Gerginlik daha erken tanılınır.
-
Hareket seçenekleri genişler.
-
Nefes ve beden arasındaki ilişki güçlenir.
-
Rahatlama, yalnızca seans sırasında yaşanan geçici bir hâl olmaktan çıkar.
-
Yeni hareket yolları günlük yaşamın içinde daha ulaşılabilir hâle gelir.